フットレスト（足置き台）のおすすめ8選！足が浮く高さの測り方から選ぶ【2026年10月版】

机に合わせて椅子を上げたら、かかとが浮いて太ももの裏がじわじわ痛い。原因は机の高さと身長の差で、浮いた分を足置きで埋めれば座り方は変えなくていい。

結論 椅子を机に合わせて座り、かかとと床の隙間を測る。隙間が10cm前後までなら固定型のナカバヤシ MAT-002BK（2,700円）。10cmを超える、または椅子を替える予定があるなら、高さ12〜17cmを無段階で変えられるサンワダイレクト 100-FR040BK（5,480円）。座面の高いゲーミングチェアで20cm以上浮くなら、高さ21〜30cmのBauhutte BFT-700-BK（15,840円）。

価格は2026年10月時点で確認した実売の目安です。セール・在庫で変動するので、購入前にリンク先で最新価格を確認してください。この記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。掲載商品の選び方・星の意味・実際に所有している機材は評価基準で公開しています。

目次 / INDEX

足置きが要るかは、机に合わせて座って決める

厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」に、椅子の座り方の基本が書いてある。「椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあて、履き物の足裏全体が床に接した姿勢を基本とすること」。その上で「十分な広さを有し、かつ、すべりにくい足台を必要に応じて備えること」と続く。

もう1つ、太ももの条件がある。「椅子と大腿部膝側背面との間には手指が押し入る程度のゆとりがあり、大腿部に無理な圧力が加わらないようにすること」。

机に合わせて椅子を上げて座ったとき、足裏全体が床につかないか、太ももの裏と座面の間に指が入らないか。どちらかに当てはまれば、ガイドラインの言う「必要に応じて」の状態だ。

足台の効果についても、同じガイドラインの解説に理由が書かれている。「足台は、足を疲れさせないだけでなく、背中や腰の疲れを防ぐ効果も有するためである」。

足が浮くのは、机が高くて椅子を上げるから

パソコンデスクの比較で調べた9台も、高さは70〜72cmだった。日本オフィス家具協会（JOIFA）が事務机の高さとして720mmを推奨していて、市販品はそこに寄っている。

一方、厚生労働省のガイドラインの解説は、高さを変えられない机について「おおむね65cm～70cm程度のものを用いることが望ましい」と書く。理由は「65cm及び70cmがそれぞれ女性及び男性が使用する場合に必要な高さのほぼ平均値となるため」。つまり70cmの机は男性の平均に合わせた高さで、それより小柄な人には高い。

机が高いと、肘を机に合わせるために椅子を上げることになる。椅子の座面高について、同じ解説は「37cm～43cm程度の範囲で調整できることが望ましい」としつつ、こうも書いている。「椅子の調整範囲で調整できない場合については、フットレストの利用等必要に応じて対応することが望ましい」。

机が自分には高いから椅子を上げて肘を合わせ、足が床から浮く。この浮いた分を埋めるのがフットレストで、机を買い替えるより安く済む。

椅子の座面高を身長から決める目安は大学生におすすめのデスクチェアに、机の高さを身長から逆算する話は大学生におすすめのパソコンデスクに書いた。机の記事では、固定天板の70cmは身長160cm前後には3〜4cm高いと書いた。

何cmの足置きが要るか。測り方と3つの高さ帯

机に合わせて椅子の高さを決めて座り、かかとと床の隙間を定規で測る。その隙間に近い高さの製品を選べばいい。

今回の8製品の高さは、商品ページの数値で8cmから30cmまで分かれる。隙間の大きさで3つの帯に分けられる。

かかとと床の隙間	合う高さ帯	製品（水平時の高さ）
10cm前後まで	固定型 8〜9.5cm	エレコム PCA-FR01BK（8cm）／ナカバヤシ MAT-003BK（約9cm）／MAT-002BK（約9.5cm）
10〜18cm	高さ調整型 12〜17.7cm	サンワダイレクト 100-FR036（12・15cmの2段階）／100-FR040BK（約12〜17cm無段階）／100-FR039BK（約12.7〜17.7cm無段階）
20cm以上（座面の高いゲーミングチェア）	21〜30cm	Bauhutte BFT-700-BK（水平時21cm）
机の下全体を柔らかくしたい	クッション型	Bauhutte BFT-700C-BK（手前約8cm・奥の傾斜部は最大約20cm）

隙間が8cmより小さいなら、固定型でも高すぎる可能性がある。その場合は椅子を1〜2cm下げて、かかとが床につくか試すほうが先で、足置きは後回しでいい。

隙間が10cmを少し超えるくらいだと、固定型と調整型の境目になる。迷ったら調整型の下限12cmに寄せておくと、椅子を替えたときも使い回せる。

角度は「固定できるか」で2つに分かれる

高さの次に効くのが角度で、ここは商品ページの表記がはっきりしている。ナカバヤシの2台とエレコムは「角度固定はできません」と明記されていて、足を動かすと面が揺れるロッキング専用。足首を動かしたい人向けで、同じ姿勢で固定したい人には向かない。

サンワダイレクトの100-FR040BKと100-FR039BKは、ストッパーで角度を固定でき、解除すればロッキングになる。どちらの使い方もできるのはこの2台だけ。Bauhutte BFT-700-BKは左右のボルトを締めて角度を保つ方式で、最大45度まで起こせる。

8製品の比較表

総合点は、高さの合わせやすさ・角度の使い勝手・安さの3つで付けた5点満点。8台とも筆者が使ったわけではなく、楽天の商品ページとメーカーの発表資料をもとにした調査記事だ。耐荷重と重さは、商品ページに記載がないものを「記載なし」と書いた。

上位2つはどちらもサンワダイレクトの無段階調整型で、高さを自分に合わせられる点で差がついた。安さの星はナカバヤシ MAT-002BKだけが5.0で、固定型でよければ総合4位でも選ぶ理由は十分ある。

Bauhutteの2台が下位なのは、価格が1.3万〜1.6万円と高いことと、高さが普通の椅子に合わない（BFT-700）か変えられない（BFT-700C）ため。ゲーミングチェアで座面が高い人にとっては、この順位は当てはまらない。

高さ別に8製品を見る

固定型（8〜9.5cm）。3千円前後で足りる人が多い

1. ナカバヤシ ロッキングフットレスト MAT-002BK

2. ナカバヤシ フットレスト 無段階調整 MAT-003BK

3. エレコム フットレスト PCA-FR01BK

固定型の3台は、どれも角度の固定ができないロッキング専用。足首を動かしたい人には向くけれど、同じ位置で足を止めたい人は次の調整型のほうが合う。

高さ調整型（12〜17.7cm）。椅子を替えても使い回せる

4. サンワダイレクト 100-FR036

5. サンワダイレクト 100-FR040BK

6. サンワダイレクト 100-FR039BK

調整型の3台は、どれも完成品で届くので組み立てはない。100-FR040BKと100-FR039BKの違いは足を乗せる面だけで、凹凸かクッションかを足裏の好みで決めればいい。

ゲーミングチェア向けと、机の下を丸ごとクッションにする2台

7. Bauhutte チルトフットレストワイド BFT-700-BK

8. Bauhutte フットレストクッションワイド BFT-700C-BK

Bauhutteの2台は、1.4万円前後を足元に出せるかでまず決まる。学生の最初の1台としては勧めにくいが、座面の高いゲーミングチェアで20cm以上浮いている人は、他の6台では高さが足りない。

学生におすすめ3選

高さ固定型から1台、調整型から2台。1万円超の2台はここには入れない。

• とにかく安く足を乗せたい → ナカバヤシ ロッキングフットレスト MAT-002BK（2,700円）。8製品で最安で、重量が分かる7製品では最軽量の約1.3kg。水平時約9.5cmなので、隙間が10cm前後までの人はこれで足りる。角度は固定できず、ロッキングのみ。
• 高さを自分に合わせたい → サンワダイレクト 100-FR040BK（5,480円）。ツマミで約12〜17cmを無段階に変えられ、角度はストッパーで固定もロッキングもできる。椅子を替えても使い回せる。
• 3千円台で高さを2段階 → サンワダイレクト 100-FR036（3,680円）。12cmと15cmの2段階で、ペダルを踏んで足を動かせる2WAY。完成品で届くので組み立てはない。

3台の一番の違いは高さを変えられるかどうかだ。隙間を測って10cm前後までならMAT-002BK、それ以上か椅子を替える予定があるなら100-FR040BK。間を取るなら100-FR036になる。

買う前に見ておく2つ

フローリングの傷は、ナカバヤシの2台の商品ページに「本製品の先端が床の上へ接触いたします。フローリング等の上で使用されると床面を傷つける可能性がございます」と書かれている。賃貸で気にするなら、滑り止めが床面を傷つけないと明記しているエレコム PCA-FR01BKか、底面にゴムの付くサンワダイレクトの3台を選ぶ。

机の下の奥行も見ておく。Bauhutte BFT-700C-BKは奥行50cmで、奥行45cmの机だと手前にはみ出す。サンワダイレクトの調整型（約34cm）なら収まる。

机の奥行は大学生のデスク環境づくりで選び方を書いているので、足置きの奥行と並べて比べられる。

足元が決まっても、手首や肩の疲れは別の原因で残る。キーボードの手前に置くリストレストの選び方も、机の高さが合わないときに効く道具だ。

出典（2026年10月8日時点）

• 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン（厚生労働省・令和元年7月12日 基発0712第3号）
• 事務机の高さ720mm推奨（JOIFAの記載・ナイキ カタログ）
• ナカバヤシ MAT-002BK（楽天ビック）
• ナカバヤシ MAT-003BK（楽天ビック）
• エレコム PCA-FR01BK（楽天ビック）
• サンワダイレクト 100-FR036（サンワダイレクト楽天市場店）
• サンワダイレクト 100-FR036 ニュースリリース（2024年12月25日）
• サンワダイレクト 100-FR040BK（サンワダイレクト楽天市場店）
• サンワダイレクト 100-FR039BK（サンワダイレクト楽天市場店）
• Bauhutte BFT-700-BK（GamersHide）
• Bauhutte BFT-700 発表資料（ビーズ・2022年11月16日）
• Bauhutte BFT-700C-BK（GamersHide）
• Bauhutte BFT-700C 発表資料（ビーズ・2024年9月25日）
• Bauhutte BFT-700C 発表時の報道（ファミ通）

買う前に、高さと角度固定の有無は各ページで確認してほしい。サンワダイレクトの3製品は楽天の商品名に型番が入っていないので、ページ内の「商品番号」で照合するのが確実だ。